グレープフルーツ美容効果って赤と白どっちが良い？顔たるみケアに食べるのはどっち？

暑くなってくるとさっぱりした物が欲しくなりませんか？

コロナ禍で思いっきり遊びに出かけることもできないし、せめて食べる楽しみだけは・・・我慢したくない(>_<)と思いながらも・・毎日の暑さで、食欲がなくなり気味です。

タルミノンは、暑さで気持ちも体調も思わしくない時には、さっぱりとした果物でも食べてみようかな・・・という気持ちになります。

・・・・と言うのも、最近のタルミノンのスキンケアでのお気に入りは、アテニアドレススノーなんですが・・・

そのドレススノーの乳液にグレープフルーツエキスが配合されているというのを知って、興味を持ち始めたのがグレープフルーツというわけです。

グレープフルーツか・・・。スーパーに行くと、グレープフルーツって常に売られているイメージですよね。

そうなのよね。一体、本当は、いつが旬なのでしょうね？それに、グレープフルーツって果肉が赤と白がありますよね。

食べるとしたら・・・タルミノンの様に年齢を重ねたお肌で顔のたるみが気になる場合は、赤と白のどちらを選んで食べたら良いんだと思う？

・・・など、グレープフルーツに興味を持ったら、疑問が沸いてきてしまって、いろいろ調べてみたというわけです。

暑くて食欲ないな・・と言う方は、グレーフルーツで元気を出すというのはどうでしょう？

年齢を重ねて肌も体も暑くて元気がないな・・・と言う人に向けてお伝えしています。参考にしていただけたら嬉しいです。

グレープフルーツのエキスが化粧品に配合されちゃうほどスゴイ美容効果とは？

グレープフルーツエキスとして化粧品にも配合されるほど女性に嬉しい美容効果を秘めているのがグレープフルーツです。

以下の様な美容効果を秘めているようですよ。知ってしまうと積極的に食べたくなってしまいます！

ビタミンCが豊富で美肌に良い

ビタミンCは、お肌に良いというのは、誰もが知っていることですよね。特に抗酸化作用、メラニンの色素沈着予防などお肌に良い作用が期待できます。

また、普段からビタミンCを摂取していると免疫力が高まり、風邪などのひきにくい体質を目指すことができます。

現代では、誰もが毎日、ストレスに晒されて生活しています。人はストレスを感じると急激にビタミンCが減少してしまいます。

えっ？ストレスを感じるだけで、ビタミンCが消耗されるってことなの？

そうなの。精神的な疲労でもビタミンCが消耗されるので、ビタミンCは、常に摂取するように心がけた方が良いのよ。

ストレスは、不安、緊張などの精神的なものの他に、過労、睡眠不足、暑さ、寒さなどの体のストレスでもビタミンCに影響を及ぼします。

そのストレスが活性酸素を生み、肌老化へと繋がっていく恐れが生じます。ですから、普段からビタミンCを摂取する習慣を持っているとストレスに対抗でき、疲れない肌や身体を目指すことができます。

ビタミンCは、人間にとって、大切な成分なんですね。そのビタミンCが豊富に含まれているのがグレープフルーツってことね。

1日に必要なビタミンcの摂取量は、大人の場合、約100mgと言われています。グレープフルーツを1個食べると1日に必要なビタミンCが摂取できると言われています。

カリウムが豊富で高血圧予防になる

カリウムが豊富というのもグレープフルーツの特徴です。カリウムは、ミネラルの一種で人間に必要なものの一つです。

例えば、ナトリウムを摂りすぎてしまうと血圧上昇の原因になりますが、カリウムは、ナトリウムを排出する作用があるため血圧を下げて高血圧を予防する効果が期待できるんです。

その他には、細胞を正常に維持する作用も期待できるんですよ。

ポリフェノールの一種ナリンギンが豊富

グレープフルーツを食べて、たまに苦みを感じたりすることはないですか？

ありますね。特に、最初の一口目とか、感じることが多いです。

それは、ナリンギンというポリフェノールの一種が含まれているからです。特に、果皮に多く含まれていると言われています。

食欲を抑制する作用や抗酸化作用が期待できます。また、毛細血管を強くし、血流を良くする作用も期待できるんです。

食物繊維の一種ペクチンが豊富

グレープフルーツの果皮や皮の裏側の白い部分に食物繊維の一種であるペクチンが多く含まれていると言われています。

食物繊維は、便の量を増加させて腸の働きを刺激させたり、腸内のビフィズス菌や乳酸菌を増加させ、腸内環境を整えたりする作用があります。

また、コレステロール値を下げたり、糖質の吸収を抑える働きがあるため、食後の血糖値の上昇を抑える働きも期待できます。

爽やかな香り成分リモネンが豊富

リモネンは、柑橘系特有の爽やかな香り成分です。リモネンが体内に吸収されると脳内でリラックス時に出現するα波が出ると言われ、リラックス効果があるとされています。

あ～でも、グレープフルーツの香りって私、好きだわ！嫌いな人っていないように思うわ。良い香りよね・・。

また、血行を促進させたり抜け毛を予防し、育毛を促進させる作用が期待できると言われているんですよ。

抜け毛にも良いんだ～～。主人にいっぱい、食べさせちゃおうかしら・・・。

上記までで、一般的に言われているグレープフルーツの成分から考えられる美容効果についてお伝えしました。

でも、グレープフルーツって赤と白の2種類がありましたよね。赤と白は、両方同じ成分と考えて大丈夫なのかしらね？

実はね・・・少し違うのよね。上記までの成分は、赤と白の共通成分と考えた方が良いかも。

赤の方がね、白のグレープフルーツと比べると期待できる美容効果が多い様です。それについては、以下にまとめましたよ。

グレープフルーツの赤と白の美容効果の違いとは

赤のグレープフルーツと白のグレープフルーツでは、色も違うので、栄養成分も少し違います。

赤のグレープフルーツには、βカロティンとリコピンが含まれています。美容に関心が高い方は、ご存知かもしれませんが、βカロティンもリコピンも美肌に良い栄養素ですよね。

へ～例えば・・・どんなことに良いのかしら？

それはね、これから説明しますね。

βカロティン

βカロティンって、ニンジンに多く含まれているものでしょ！βカロティンって聞いたことはあるわよ。

そうそう、ニンジンにも多いのよね。

体内に取り込むとビタミンAに変わる性質があって、皮膚や粘膜を健康にする働きがあるんです。

また、βカロティンは、ビタミンCの1,000倍もの抗酸化作用があると言われ、光老化の防止にも期待できます。

ビタミンAが不足したお肌は、乾燥しやすく、ニキビができやすくなったりします。お肌の新陳代謝が悪くなり、ターンオーバーの乱れにも繋がります。

日頃から、βカロティンの摂取に心掛けておくと美肌維持を目指すことができます。

βカロティンは、脂質と一緒に摂取すると吸収率が高まると言われているんですよ。

ですから、赤のグレープフルーツの場合もオリーブオイルなどと混ぜて、ドレッシングなどにして食べると、吸収率が高まるかも。

ほ～オリーブオイルと混ぜて食べるの？

因みに、タルミノンは、魚と一緒にカルパッチョにして食べるのが日常的です。白ワインとも合うので暑い夏には、おすすめメニューです。実は、昨夜作ったのよ！

サーモンとグレープフルーツとレタスでカルパッチョ風にしたの。ドレッシングは、オリーブオイルとオレンジジュースとグレープフルーツを混ぜて、塩、コショウで味を調えて完成！

リコピン

リコピンにも抗酸化作用があるのは、良く知られていることですが、なんと、βカロティンより高い抗酸化作用が期待できるようです。

・・・ってことは、やっぱり赤のグレープフルーツは、光老化防止のためには、食べた方が良い果物ってことね。

やっと、気付いた？

リコピンを多く含む食材と言うと、トマトですよね。トマトも美肌には、欠かせない食べ物ってことですね。

紫外線の強い夏の季節は、紫外線の影響を全く受けずに過ごすことは、不可能なことです。

ですから、日常的に抗酸化作用のある食事に気を使ったり、お肌のケアも抗酸化作用に優れたものでケアするよう心掛けると5年後、10年後のお肌に差が出てきます。

紫外線の影響で増加する活性酸素は、肌細胞を傷つけシワや顔のたるみの原因を生み出します。

また、シミ、くすみの原因となるメラニン色素の生成を促進させてしまいます。

だから・・、常にリコピンやβカロティンを摂取しているとそれらの抗酸化作用でお肌のたるみを予防できて、お肌の透明感を維持することが可能になるってことね。

年齢を重ねて、顔のたるみが気になる世代には、赤のグレープフルーツを食べることがおすすめです。

顔のたるみケアに赤のグレープフルーツっていつ食べたら良いの？注意点は何？

とろろで、野菜や果物には、シミやソバカスになりやすい「ソラレン」が多く含まれているというのを聞いたことがありませんか？

グレープフルーツにも多少、含まれているので、注意した方が良い様です。

しかし、心配するほどの量ではないようです。もし、心配な方は、以下のサイトで確認できます。

「果物や野菜に含まれるソラレンの量はどのくらい？にお答えします！」

それにしても、やっぱり、年齢を重ねてシミが増えやすいのよね・・・と、感じている方は、夜にグレープフルーツを食べる様にするのがおすすめです。

また、血圧のお薬などを服用している方は、グレープフルーツなどは、避けた方が良い様です。

そういう方は、病院からも注意事項として言われていると思うので、病院の注意事項を守って、日常生活を送る様にしましょう。

顔のたるみケアを効率的にするグレープフルーツの効果的な摂取方法

常にスーパーにあって、ミカンと同じ程度にビタミンCが摂取できて食べたい時にたまに食べる・・・みたいな存在の果物でしたが、しっかり調べてみるとかなりお肌に良い果物だということが解りましたよね。

そうよね。これほどお肌に良いのであれば、これからは、常備して、常に食べれるようにしておこうかと思ってしまいました。

グレープフルーツは、輸入ものがほとんどです。その多くが、アメリカのフロリダ産、カリフォルニア産、または南アフリカ産が主です。

1年を通して、上記いずれかのグレープフルーツが販売されるように輸入されているので、ほぼ、1年中食べれる果物と考えて良さそうですよ。

体調面、特に健康のことを考えたらそのまま食べるのが一番良い様です。それも白い部分も食べる勢いで・・・。

少し、苦くてダメかも・・という人は、スムージーとかにして白い部分も食べるようにすると食物繊維も摂れて便秘解消やダイエットに良いかも。

お肌のことを考えたら、オリーブオイルなどと一緒にカルパッチョ風にして食べるのがおすすめです。

カルパッチョ推しますね・。

だって・・・上記でもお伝えしましたが、βカロティンは、脂質と一緒に摂ると吸収率が高まるから・・・。

ところで、最近、ファンケルの研究で紫外線の影響で機能が低下したビタミンD受容体がグレープフルーツエキスで活性化されたということが解ったらしいですよ。

以下の記事を参考にして下さい。

グレープフルーツ果実エキスに皮膚のバリア機能改善作用を発見（ファンケル）

難しい話は、苦手だけど・・・・・結局、グレープフルーツは、食べるのも良いし、お肌に塗っても良いということね。

でも、エキスをそのまま塗るのは、危険なことなので、しっかり化粧品に配合されているものを使いましょうね。

グレープフルーツエキスが配合されているスキンケアアイテムは、アテニアドレススノーのデイエマルジョンです。

グレープフルーツエキスに興味が沸いた方は、以下の記事も参考にして下さい。美白をシワ改善におすすめなんです。

この記事作成の為に参考にさせていただいたサイトが以下です。

参考サイト

わかさの秘密リコピン

わかさの秘密βカロティン

女性に嬉しい働き！グレープフルーツの効果効能と効果的な食べ方

グレープフルーツの赤と白の違い（ルビーとホワイト）は栄養価や味？

美肌を手に入れる！ふれーぷフルーツの効果とおすすめの食べ方